こんにちは。あやです。
今日はとある私の1日について紹介します。
この日の調子は10段階中の5くらいで
最近はこれくらいの調子の日が多いです。
では早速見ていきましょう！
8：30 起床
だいたいこのくらいの時間に一度起きることが多いです。
起きて食前の薬を飲みます。
8：35 ベッドに戻る
この日もなかなか体が重くて
ベッドに逆戻りしてしまいました。
特に午前中は体が重いことが多いです。
正直寝ているのも頭が痛くなってきてしんどいのですが
寝ること以外できないという感覚です。
11：30 朝兼昼ごはん
この日は朝ごはんを食べに一階に行く気力がなかったので
朝兼昼ごはんを11：30に食べました。
母が仕事の時はお弁当を作ってくれているので
それを食べます。
12：00 ベッドに戻る
寝たり動画を視聴したりしていました。
ベッドの上で生活する時間がまだまだ長いです。
活動したいという気持ちはあるのですが
なかなか体が言うことを聞いてくれません。
13：00 お菓子を食べる
実はこの日は友達と遊ぶ予定があったのですが
体が重いのと不安感で行けませんでした。
（不安感についてはこちらでお話しています）
そのうまくいかなかったというストレスから
お菓子を爆食してしまいました。
お菓子を食べすぎると
「食べすぎてしまった・・・」
という罪悪感に襲われてしまうので辞めたほうがいいのですが
なかなか自分でコントロールできません。
14：00 就労支援
平日は9:00～14:00まで在宅で就労支援を受けているのですが
この日は時間内に作業することがなかなかできず
時間外に少しだけ作業しました。
１２０字ほど書くところまで進みました。
14：30 ベッドに戻る
３回目のベッドに戻るです（笑）
「ベース弾きたいな」とか
「ギターしたいな」という気持ちはあっても
動くことができず
心と体のギャップが苦しいことが最近は多いです。
でも本当にしんどい時はやる気さえないので
やる気があるだけマシだと思うようにしています。
17：00 ベースを弾く
母が帰宅してリビングに人がいる状態になると
頑張ろうという気持ちが湧きやすいです。
人目があるというのは大事だなと思います。
バンドでする曲がVaundyの「踊り子」になったので
そのベース部分を1時間ほど練習しました。
18：00 リビングで過ごす
両親と話したり、愛犬と戯れたり
のんびりした時間を過ごしました。
19：00 晩ごはん
母が作ってくれた晩ごはんを家族みんなで食べます。
私はこの時間が好きです。
家族みんなで１つの食卓を囲んで話すのは
とても楽しい時間です。
19：30 バンドのことを考える
バンドメンバーと電話をしたり
練習場所について考えました。
これからの活動が楽しみです！
21：00 ブログ執筆
夜になると少し活動できることが多いです。
ブログを書くのはまだハードルが低いので
どうにか取り組むことができました。
病院の先生からも
「楽しいと思うことからできるようになるよ」
と言われていて、その通りだなと感じます。
22：00 入浴
私が日常生活でいちばん苦手なのが「入浴」です。
うつ病になってから
エネルギーがなかなか無くて
「朝着替える」とか
「歯を磨く」とか
「お風呂に入る」とか
当たり前にできていた日常生活が
出来なくなりました。
この日は「ブログに書くから頑張るぞ」という気持ちで
どうにか入りました。
お風呂は入れても
体と顔だけ洗う日もあれば
母に洗ってもらう日も多いです。
23：00 就寝
毎日24：00までには寝ています。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
みなさんが想像するようなうつ病患者の生活でしたでしょうか。
この日はお昼寝（？）の時間が約5.5時間ありました。
これよりも活動的な日もあれば
これよりも動けない日だってあります。
うつ病になって
「当たり前のことを当たり前にできることの幸せ」を
身にしみて感じます。
まずは日常生活を送れるようになるために
無理をせず自分のペースで生きていこうと思います。
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