こんにちは。あやです。
以前こちらの記事で
- 毎日５０００歩
- お菓子禁止
を言い渡されたことをお伝えしました。
今日はその経過報告です。
毎日５０００歩
４／１６～５／８の２３日間で
５０００歩以上歩けた日数は・・・
２１日間です！
しんどい日も多かった中で
自分なりに頑張れたので満足です。
歩くことが習慣化してきたのと
「苦」じゃなくなってきました。
夕方の涼しくなった時間帯に
住宅街周辺を歩き回っています。
あとは、お家で”足つぼマット”の上で
足踏みするのにはまっています。
足がスッキリするので嬉しいです。
お菓子禁止
- 手作りの低カロリーおやつ
- 飴
- 無糖ヨーグルト
- 高カカオチョコレート
以外は食べていません。
以前と比べると
摂取カロリーが減ったはずです。
「自分で作った低カロリーのおやつは食べて良い」
というルールは、勝手に自分が作ったのですが
そのおかげで
今まで食べていたおやつを食べたい気持ちも
あまりなく
しんどい思いをせずに
楽しみながら
食事制限できています。
今は
晩御飯の後におやつを食べるのを
控えることからチャレンジしています。
（朝食後・昼食後・おやつの時間に１種類ずつおやつを食べています）
いずれは
おやつの時間に少し食べるだけ
にとどまれるように
少しずつ
体を慣らしていきます。
次の診察で体重が減っていなかったら
”手作りおやつもダメ”と言われそうなので
絶対に痩せてみせます。
まとめ
体重が減ってきたり
家族に”痩せたね”と
言ってもらえることが増えたり。
だんだん楽しくなってきました。
今年の目標
「自分史上最高の自分へ」
外見も内面も
磨いていきたいです。
（生きてるだけで精一杯の時は自分に優しくするのも忘れずに）
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
明日は母の日ですね。
普段からの感謝を伝えようと思います。
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